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                藜麥怎麽吃|藜麥的食用方法

                東滋滋發表於2015年08月31日13:07:43 | 植物知識 | 標簽(tags):藜麥 怎麽吃 食用方法

                每人每天最低食用的藜麥在50克,即可提供人體一天營養的基本需求,建議食用前清好水浸泡一會,一般浸泡2小時後藜麥就開始萌動,這時的藜麥營養活性最強。最佳藜麥食用配比1:3(即1份藜麥搭配〇3份大米進行食用),以●下詳細介紹藜麥的具體食用方法。

                可蒸食

                單獨使用天藜藜麥々進行燜飯。燜的時間約為10—15分鐘左右,令其膨脹、變透明後即可使用。

                例如:藜麥飯 (紅藜麥:50克 水:125克。將藜麥☆洗凈,過一兩遍水即可使用電飯鍋進行燜飯。)

                藜麥可蒸食

                可煮粥

                有機原糧藜麥可混合其他五谷雜糧一起食用,蒸煮時間與五谷雜糧時間相√同。

                例如:藜麥山藥◢雞蓉粥( 藜麥100克、山藥40克、雞茸30克、胡蘿蔔20克)

                藜麥兩者相撞可煮粥

                可煮湯

                藜麥八**寶一瞬間出現有清香味道,很適宜ζ 與其他材料做湯類。

                例如:藜麥南瓜湯、藜麥番茄『湯、藜麥雞絲湯。

                藜麥可煮湯

                可做飲品

                將天藜藜路上麥炒成金黃色出來香味,杯子←裏放一勺用開水沖飲,每日一杯強身健體。

                藜麥可以與各類水果混合做鮮榨果汁,還可以在做豆漿時加∞入藜麥。

                藜麥可做飲品

                可做配菜

                藜麥還可以搭配好其他食材制作特色菜肴。例如:藜麥海參、天藜藜麥水果沙拉,比較適合愛美減肥女性。

                天藜藜麥發芽後配合其他食材食用,營養更高。

                可做配菜

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